Comment arreter de fumer

2 mois d'attente, il faut être patient !

Les médecines asiatiques m'ont toujours intrigué. Est ce que c'est juste un placébo ou vraiment une technique efficace. J’en parle autour de moi et les retours d’information que j’obtiens sont assez diverses. Le point commun de tous ces témoignages est une profonde relaxation, idéale pour combattre le stress mais pour la cigarette !

L’acupuncture consiste à introduire de fines aiguilles en des points précis dans les tissus ou dans les organes. Les acupuncteurs considèrent que les piqûres diminuent l'envie de fumer en activant les réseaux d'énergie.

Les experts du ministère de la santé considèrent que l'acupuncture n'a pas fait la preuve de son efficacité dans le sevrage tabagique et que les effets obtenus ne diffèrent pas de ceux d'un placebo. Néanmoins, de nombreux anciens fumeurs sont convaincus que cette méthode leur a apporté une aide précieuse. C'est pourquoi les spécialistes du ministère admettent que l'acupuncture peut être utilisée, à condition que le fumeur y croit et qu'il bénéficie, par ailleurs, d'un soutien psychologique et de l'accompagnement d'un médecin.

L'efficacité n'est pas suffisante chez les fumeurs fortement dépendants de la nicotine, qui ont besoin d'une aide pharmacologique.

Ah la pillule miracle est arrivée, le Champix qui succède au Zyban. Pfizer qui le distribue a publié une étude sur l'efficacité de la pillule par rapport au Zyban et à un placebo.

Le principe est de bloquer les recepteurs nicotiniques, du coup, on fume mais ça ne sert à rien donc on arrête.

Sur les conclusions de l'étude du laboratoire, sur un an le taux de réussite est de 22-23% pour le Champix (Varénicline), de 15-16% pour le Zyban (Bupropion) et de 8-10% avec le placébo. Je pensais sincèrement que le pourcentage de réussite était beaucoup plus important aux vues que l'importance que les médias ont apportés à ces traitements chimiques.

Ce qui par contre m'a complètement refroidi ce sont les témoignages que l'on trouve sur les forums (le lien ici) sur les utilisateurs de ces molécules en ce qui concerne les effets secondaires. Depressions, tendances suicidaires, nausées régulières, insomnies, cauchemards j'en passe et des meilleures.

Donc je suis inquiet et je ne pense pas tenter l'expérience. Je reste donc avec mes patchs 21mg pour le moment mais qui n'est pas une solution en soit puisque je ne peux pas m'enpecher d'en griller quelques unes et que j'ai toujours ma dose de nicotine quotidienne. Le point positif est que même si j'absorbe autant de nicotine je n'absorbe pas les autres substances, le point négatif est que les taches rouges laissées par les patchs vont me faire ressembler à une coccinelle !

Le livre n'est pas très épais et se lit facilement en une soirée. En résumé les fumeurs sont victimes d'un véritable lavage de cerveau depuis des années (publicité, sponsoring, cinéma, TV...). Nous ne sommes pas dépendant à la cigarette mais au plaisir de manque assouvi. Si Freud était encore de ce monde il serait en pleine hallucination

J'en ai profité pour retrouver dans ma DVDthèque le film avec Al Pacino et Russel Crow "REVELATION".

Le film comme le livre me donne l'impression étrange de faire partie d'un complot par les cigarettiers pour maintenir une consommation constante et croissante des consommateurs par un conditionnement cérébral et une adjonction de substance rendant complètement addictif le fumeur. Le début est pas mal, la suite et fin un peu moins.

Si j'en crois les chiffres sur la consommation, depuis 2004 le nombre de fumeurs n'a en fait pas diminué alors que les prix ont augmenté et que l'interdiction dans les lieux publics a été voté.

Donc je suis manipulé tant physiquement que mentalement, la nicotine n'a de fait qu'un rôle mineur dans ma dépendance.

Je continue les patch mais en grille toujours quelques unes dans la journée, mon enquête continue. Je me lance dans les médicaments, zyban et champix.

Le livre n'est pas très épais et se lit facilement en une soirée. En résumé les fumeurs sont victimes d'un véritable lavage de cerveau depuis des années (publicité, sponsoring, cinéma, TV...). Nous ne sommes pas dépendant à la cigarette mais au plaisir de manque assouvi. Si Freud était encore de ce monde il serait en pleine hallucination.

J'en ai profité pour retrouver dans ma DVDthèque le film avec Al Pacino et Russel Crow "REVELATION".

Le film comme le livre me donne l'impression étrange de faire partie d'un complot par les cigarettiers pour maintenir une consommation constante et croissante des consommateurs par un conditionnement cérébral et une adjonction de substance rendant complètement addictif le fumeur. Le début est pas mal, la suite et fin un peu moins.

Si j'en crois les chiffres sur la consommation, depuis 2004 le nombre de fumeurs n'a en fait pas diminué alors que les prix ont augmenté et que l'interdiction dans les lieux publics a été voté.

Donc je suis manipulé tant physiquement que mentalement, la nicotine n'a de fait qu'un rôle mineur dans ma dépendance.

Je continue les patch mais en grille toujours quelques unes dans la journée, mon enquête continue. Je me lance dans les médicaments, zyban et champix.

J'en ai pris pour une semaine et mis le premier hier. 21mg pour 24 heures.

Ca gratte, ça sent pas la violette, une belle auréole rouge après mais bon une petite tape sur l'épaule en attendant le miracle, j'y crois, après tout ça doit me donner ma dose de nicotine quotidienne.

Honnêtement la dépendance doit être sacrément ancrée parce que j'ai passé la journée à vouloir fumer, j'ai même craqué plusieurs fois en en grillant une même avec le patch sur l'épaule. Bon pas de tachicardie mais j'ai pas fini les cigarettes, juste la moitié. C'est là que je ne comprend plus. Si je suis dépendant à la nicotine,, je ne dois pas avoir de sensations de manque et pourtant, elle est bien là, mon paquet chamelisé me regarde avec insistance.

Une autre question me tarraude, que se passera t'il quand j'enleverrai le patch, puisque que j'ai ma dose je vais passer de la dépendance à la cigarette à la dépendance au patch.

J'en conclus que soit il y a des substances dans ma cancerette dont je suis dépendant en plus de la nicotine, soit ma dépendance est double, physique ET psychologique.

Mon enquête continue sur la toile pour connaître les solutions sur la dépendance psychologique. Je suis allé acheter un bouquin d'Allen Carr et me lance dans la lecture dès ce soir.

Première démarche, trouver un tabacologue, c'est pas gagné, on sera déjà la tête dans la neige quand j'aurais mon RV, j'appelle alors tabac-info-service au 39 89 et fais le test en ligne.
Bon c'est vraiment pas gagné avec 25 cigarettes par jour, j'adore l'expresso, j'ai du stress au travail et j'adore bringuer le soir avec mes amis, et en plus il y a des terrasses de partout où on peut fumer à cette période de l'année. Aller on va pas laisser tomber comme ça je cours acheter une boîte de patch dosage maxi, premier essai !

21 juin 2009, le début de l'été, je sors de la fête de la musique et pour bien commencer la période estivale, ma première décision est d'arrêter de fumer, mais comment ?

Perdu dans les rayons de mon pharmacien, il me propose patchs, gommes, me parle du zyban, du champix et autres méthodes miracles, mais quand je pose la question un pourcentage de réussite, de l'ordre de 20% au maximum, je poursuis donc mon enquête sur le web...